Motivation

Comment rebooster sa motivation

Fatigue, ennui, désintérêt, découragement, difficulté de concentration et de mémorisation, absentéisme puis envie d’abandon sont des indices courants de démotivation.

La motivation est une énergie fluctuante. Tantôt elle donne des ailes lorsque des expériences stimulantes se profilent, tantôt elle se dissipe devant des obstacles qui paraissent soudain insurmontables, pour laisser place à l’incertitude et aux doutes.

Sources de démotivation

Identifier les sources de démotivation permet d’agir sur les facteurs en cause pour regagner la motivation. Une fois que vous aurez identifié les possibles sources de démotivation, vous serez en mesure de trouver des solutions adaptées.

S’agit-il de divergences entre vos attentes et la réalité des études voire d’incertitudes concernant votre voie d’étude ? Votre moral n’est pas au beau fixe et vous vous sentez facilement découragé·e et apathique ? Vos résultats sont en baisse ? Vous vous sentez isolé·e ou désinvesti·e de toute tâche ? Vous procrastinez ? Parlez-en autour de vous !

Solliciter les conseiller·ère·s aux études peut contribuer à éclaircir vos objectifs d’études.
Consulter le Conseil psychologique aux étudiant·e·s pour découvrir les ressources proposées, rebooster votre moral ou surmonter la procrastination.
Cap sur le portail des stratégies d’apprentissage pour découvrir les astuces et outils proposés en vue d’améliorer vos méthodes de travail et vos résultats.
S’engager dans une association d’étudiant·e·s ou dans une activité rémunérée permet de renforcer votre sentiment d’appartenance, ainsi que votre capacité à vous impliquer.

Objectifs en lien avec votre vision d’avenir

Fixer des objectifs précis et réalistes permet de définir une direction et un but. Pour ce faire, il peut être pertinent de porter préalablement une réflexion sur votre vision d’avenir et de définir vos valeurs, ainsi que vos objectifs personnels et professionnels. Certains cours vous paraitront peut-être moins dénués de sens si vous parvenez à faire le lien entre le but professionnel poursuivi et la matière à étudier. De même votre projet personnel et professionnel d’avenir peut confirmer votre voie d’études actuelle ou vous inciter à vous réorienter.

Fixer des buts en lien avec vos projets d’avenir.
Détailler ensuite ces buts en objectifs à court, moyen et long terme.
Veiller à ce que les objectifs vous correspondent et à ce qu’ils soient clairement définis, concrets et réalisables.
Débuter par de petits objectifs facilement accessibles à court terme permet de stimuler le sentiment de productivité et d’atteindre plus facilement l’objectif à moyen terme.

Croire en soi

Votre façon de vous définir influe sur votre moral et sur votre vision de vous-même. La perception de soi et le sentiment de compétence ou d’incompétence influence par ailleurs largement la motivation.

Adopter un état d’esprit approprié
Choisir la personne que vous souhaitez devenir et vous persuader de pouvoir être cette personne
Participer activement pendant les cours
Être fier de soi et de ce qui a déjà été accompli
Consulter le chapitre dédié à la confiance en soi

Astuces

Apprendre à s’organiser et à planifier pour une meilleure gestion du temps, voir organisation-planification & gestion du temps.
Eliminer les sources de distractions, notamment celles provenant des appareils connectés (couper le wifi, utiliser le mode avion, limiter les notifications provenant des réseaux sociaux), voir concentration.
Disposer d’un espace de travail idéal permettant de se concentrer durablement sans sources de distractions.
Utiliser la technique Pomodoro et passer en mode action.
Travailler en équipe peut stimuler la motivation à se mettre à la tâche.
Faire des pauses régulières, bouger et s’hydrater pour oxygéner le cerveau.
Prendre soin de soi au niveau de l’alimentation, du sommeil et de l’activité physique et s’accorder des récompenses, voir bienfaits de l’activité physique sur les études & alimentation & études.