Toute personne désirant vivre un moment de déconnexion, explorer les différents
silences et découvrir des stratégies pour préserver son attention dans la vie de tous les
jours.

Le nombre de participant.e.s est limité à 12 personnes.

Cette formation propose, dans un lieu magnifique et hors du temps, une journée de
déconnexion du monde pour se reconnecter à soi et se ressourcer: ralentir, partager
son vécu, expérimenter un moment de coupure et en saisir les bienfaits autant que la
nécessité, se réconcilier avec son mental et le calmer.
Durant cette journée, nous allons expérimenter les 3 silences propres à nous ressourcer:

- le silence environnemental: échapper aux bruits et stimulations en tout genre
- le silence attentionnel: se libérer des sollicitations permanentes
- le silence mental: calmer et accepter les pensées incessantes

Pour le silence environnemental, nous pourrons profiter du lieu exceptionnel de
l’Abbaye d’Hauterive dans le canton de Fribourg, sise en pleine nature à l’écart de
l’agitation du monde. Nous ferons l’expérience de manger sans parler dans une salle
silencieuse attenante à celles des moines.
Pour le silence attentionnel, nous nous engageons à renoncer à notre téléphone
portable durant toute la durée de la formation jusqu’à 17h. Nous nous rendons également
indisponibles vis-à-vis des sollicitations extérieures et vivons au rythme de
l’Abbaye.
Pour le silence mental, nous apprendrons à mettre notre cerveau sur pause grâce à
certaines techniques (mindfulness, mindlessness, mind-wandering).
En point d’orgue, nous découvrirons que le silence n’est pas synonyme d’absence de
bruits, de même que le calme mental n’est pas l’absence de pensées...
Au programme: alternance d’apports théoriques (importance des cadres et des
routines pour préserver son énergie, fonctionnement du mental et de l’attention),
de partages en groupe et d’activités de ressourcement individuel. Visite de l’abbaye
pour s’imprégner de l’esprit du lieu, repas en silence avec les moines.

Kursverantwortung

Kursleitung

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