Projet "Conte sur moi"

Le vilain petit canard

• Présentation

  Je suis le vilain petit canard au plumage différent, né dans une basse-cour pleine de canetons aux plumes dorées. Dès le début, ma différence était évidente, je suis rejeté. Je souffre de mes différences, des limites et rigidités de ma pensée et celle d’autrui. Rejeté par ma propre famille. Le contenu de leurs pensées irréalistes et dysfonctionnelles m’a affecté. Ma lecture de la réalité́ est de ce fait déformée par le prisme à travers lequel les autres me regardent. La plupart du temps, ce ne sont pas tant les choses en elles-mêmes qui sont troublantes, mais la réalité que je m’en fais. Il est clair que j’ai une très faible estime de moi-même, je m’aime très peu ou pas du tout et je me sens inutile, je suis un raté. Nos processus mentaux ont-ils une double réalité ? La réalité des autres sur nous est-elle notre réalité sur nous-même ? Mais, où se situe alors la réalité dite objective, perçue, interprétée sans être contaminée par des convictions et croyances erronées ? Comment faire pour construire sa réalité ? Je suis le vilain : Ma pensée est teintée de jugements portés sur moi-même, qui fait écho de la pensée des autres. Alors, j’utilise des étiquettes péjoratives pour me décrire, au lieu de décrire les faits et les qualités de manière objective et exacte. Ô jugement, ne passe guère par des étiquettes, passe plutôt par des raisonnements ! Hélas, si je pouvais juste avoir accès à certaines croyances précédant un jugement !

• Explication

  Dans ce récit, le personnage du vilain petit canard exprime une lutte interne avec son estime de soi et la perception déformée de sa propre identité. Voici une analyse des schémas de pensée présents dans le texte :

  1. Estime de soi basse et auto-jugement négatif : Le personnage se perçoit comme étant inutile, un raté, et éprouve une très faible estime de lui-même. Il utilise des étiquettes péjoratives pour se décrire, ce qui témoigne d'une auto-évaluation négative et d'un jugement sévère envers lui-même. Ce schéma de pensée contribue à renforcer ses sentiments d'insuffisance et de rejet.
  2. Influence de la perception des autres : Le personnage est affecté par la manière dont les autres le regardent et le traitent en raison de sa différence. Il ressent le rejet de sa famille et perçoit leur regard sur lui comme déformant sa propre réalité. Cette influence externe contribue à sa détresse émotionnelle et à son auto-perception négative.
  3. Distorsion de la réalité subjective : Le personnage reconnaît que sa lecture de la réalité est déformée par le prisme à travers lequel les autres le voient. Il comprend que ses pensées et ses sentiments peuvent altérer sa perception objective de la réalité, créant ainsi une double réalité subjective. Cette distorsion de la réalité contribue à son sentiment d'aliénation et d'isolement.

  Pour construire une réalité plus positive et équilibrée, le personnage du vilain petit canard pourrait bénéficier de pratiques visant à renforcer son estime de soi et à promouvoir une pensée plus réaliste et bienveillante envers lui-même. Cela pourrait inclure la pratique de l'auto-compassion, l'identification et la remise en question des pensées automatiques négatives, ainsi que le développement de compétences en résolution de problèmes et en communication assertive pour faire face aux perceptions négatives des autres. En travaillant sur ces aspects, le personnage pourrait progressivement reconstruire sa réalité subjective pour qu'elle soit plus alignée avec sa véritable valeur et son potentiel.

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